nachlazení

Při nachlazení je nejdůležitější klid na lůžku. Musíte se pořádně vypotit, zvlhčovat vzduch v místnosti a hodně pít. Sladké limonády a coca-cola nejsou vhodné. Nejlepší je docela obyčejný lipový čaj s medem a citronem a také minerálky.

Na rýmu platí potní lázeň. Naplníme vanu do poloviny teplou vodou. Posadíme se do ní a pomalu přidáváme horkou vodu. Když se začneme potit, rychle se utřeme do sucha a lehneme si do postele.

hubnutí

Počítáním kalorií nezhubnete. Kdo se neustále kontroluje, nevydrží. Zapomeňte na kalorie a jouly!• Naslouchejte svému tělu. Jezte s chutí a s dobrým svědomím. Jezte tehdy, když cítíte hlad, jezte to, na co má váš organismus chuť, jezte tak dlouho, dokud nebudete zasyceni, a ne tak dlouho, dokud nevyprázdníte talíř.
• Stresem přibýváte. Stres je jeden z nejsilnějších činitelů tloustnutí. Je dokázáno, že lidé ve stresu jedí víc, tučnější a sladké.
• Dieta je způsob života. Není možné, abyste dlouhodobě živili svůj "motor" nějakým odpadem a pak zase nasadili nějakou dietu.
• Vyběhejte nebo vychoďte týdně 8 360 kilojoulů (30 minutám odpovídá 1672 kJ neboli 400 kcal). Zvýší se vám látková výměna. Denně spálíte více kalorií.
• Trénujte minimálně třikrát v týdnu svaly. To je kapitál pro hubnutí.
• Jízda na kole před televizí. Postavte si doma před televizí rotoped. Co je lepší při sledování detektivky: chroupání brambůrků nebo aktivace svalů? Jen si uvědomte, že kvůli jednomu sáčku lupínků musíte ujet 40 km.
• Brzděte konzumaci ze stresu. Kdo se pohybuje, je vyrovnanější a nekompenzuje frustraci jídlem, neboť stres a starosti zažene pohybem. S přáteli se nemusíte setkávat pouze u jídla, ale také na pěší túře, na kole, kolečkových bruslích…
• Pětkrát denně jezte zeleninu a ovoce. Dvě malé porce ovoce a tři malé porce zeleniny.
• Chce to pořádný start! Ráno snězte velkou mísu ovocného salátu, k tomu nízkotučný mléčný výrobek. Můžete snídat i jako Kréťané – celozrnný chléb, olivový olej a rajčata.

půst

V léčbě prakticky všech nemocí se dá s výhodou využít dočasné omezení příjmu potravy. Doporučujeme využití půstu, preventivně u zdravých lidí, jako součást léčby nemocných. Jeho účinky jsou široké, vedle dobrého vlivu na tělesné zdraví je přínosný i pro duši a ducha.(2) Při půstu lépe vnímáme Boží lásku k nám, dokážeme se otevřít Ježíši, snáze pochopíme své místo a cestu v životě. Lépe odevzdáme Bohu své bolesti a strádání, snadněji odevzdáme sami sebe. Naplníme lépe život láskou a pokorou.
Duševně: odchází duch temna, takže se člověk "rozzáří jako svíčka". Půst očišťuje duchovní oblast, uklidní a posílí se vztah k Bohu. Účinek na tělo - očišťuje žlučník, střeva, žaludek, lymfu, umožňuje lepší odchod toxinů z těla (potem, močí, stolicí), zlepšuje okysličování organismu.

vyuziti pelynku

Při potížích žaludku, žlučníku a střev, podporuje tvorbu trávicích šťáv, zvyšuje chuť k jídlu, zabraňuje nadýmání. Při žlučníkových kamenech, poruchách s odtokem žluče, při chronickém zánětu žlučníkového měchýře, ošetření po přestálé žlučníkové kolice, nepatrný účinek i při chřipce a nachlazení.
Jeho příbuzným je pelyněk černobýl (Artemisia vulgaria), který je vhodný jako koření.

Obezita

Vzniká v důsledku nadměrného příjmu potravy s nevhodným výběrem základních živin a nedostatkem pohybové aktivity. U obézních lidí se nadměrně zvyšuje riziko následujících onemocnění – cukrovky, srdečně cévních onemocnění (infarkt, vysoký krevní tlak), cévních mozkových příhod, některých forem rakoviny.

Smich

Třiadvacetiletou studentku medicíny Veroniku by nikdy ani nenapadlo, že nedostatek smíchu bude právě jejím problémem. "Nikdy jsem o tom moc nepřemýšlela. Je sice pravda, že moji rodiče jsou spíš vážní a seriózní, ale vždycky jsem si myslela, že se směju stejně často jako ostatní lidé. Z omylu mě vyvedl až můj spolužák, který si ke mně soucitně přisedl na přednášce a ptal se mě, co se mi předchozí den stalo. Prý mě potkal na ulici a chtěl se se mnou dát do řeči, ale tvářila jsem se tak zamračeně, jako by mě někdo hrozně vytočil, a nechtěl mě proto otravovat. Já jsem přitom měla úplně normální náladu a ten den se mi nic špatného nestalo. Od té doby jsem se začala mnohem víc pozorovat a zjistila jsem, že se fakt tvářím skoro pořád hrozně přísně a odměřeně. Předtím bych si toho ani nevšimla, ale musím přiznat, že kdybych sama sebe potkala na ulici, držela bych se raději stranou," vypráví. Možná vám připadá smích jako samozřejmost, která nezasluhuje téměř žádnou pozornost. Tak to ale není! Jasně že znáte tisíckrát omleté průpovídky o veselé mysli, která má zajišťovat půlku zdraví, jenže víte opravdu, proč a čím přesně vám může být smích užitečný? Tady máte pět hlavních důvodů, proč byste měla do svého života zařadit koňské dávky humoru.

EUPHRASIA

Bioaktivními látkami jsou extrakty ze světlíku lékařského a zeleného čaje. Významný je jejich zklidňující a chladivý účinek. Při únavě a pocitu pálení očí nanášíme v tenké vrstvě na oční víčka a okolí. Gel je možné použít i jako "oční masku".
Složení: demineralizovaná voda, extrakt světlíku lékařského, extrakt zeleného čaje, D- Panthenol (provitamin B5),karbomer, kyselina boritá, septonex.

Plicnik

Bylinkový čaj jménem Pulmoran pil asi v životě snad každý. Ať už to bylo s větší či menší chutí, obchodní jméno se inspirovalo známou léčivkou našich lesů z rodu Pulmonaria s přiléhavým českým názvem plicník. Své jméno dostal údajně proto, že připomínal tvarem listů a skvrnitostí nemocné plíce. Dle podobnosti orgánů rostlin a lidí se usuzovalo k čemu by mohl být dobrý.

Ekologicka kuchyne

Lednička spotřebuje více energie než kterýkoli jiný přístroj ve vaší domácnosti. Tady je několik rad, jak můžete snížit energetickou spotřebu vaší ledničky na minimum:
- Teplota v chladničce by se měla pohybovat kolem 3-5°C, teplota v mrazáku by se měla pohybovat mezi -17 až-15 °C.
- Abyste šetřili energií, neotevírejte ledničku příliš často a otevření omezte na nejkratší možnou dobu.
- Lednička by neměla stát na teplém místě, např. poblíž topení, nebo by neměla být vystavena silnému slunečnímu záření.
- Pro větší účinnost ledničky doporučujeme aspoň jednou ročně čistit spirálu kondenzátoru, která se nachází na zadní nebo spodní straně ledničky.
- Udržujte rám dveří ledničky v čistotě tak, aby nebyl zanešen či poškozen zbytky zaschlého jídla.

Játra

Játra jsou tou největší, nejkomplexnější a nejaktivnější endokrinní žlázou ve vašem organismu. Když si uvědomíte počet onemocnění, na kterých se játra přímo podílejí, pak je vám jistě jasné, jak důležité jsou poruchy vyplývající z nedostatečných vědomostí lidí o funkcích jejich těla. Některé z nejznámějších chorob a potíží, které jsou zaviněny poruchami funkce jater jsou: zácpa, průjem, hemeroidy, žlučové kameny, žloutenka, onemocnění žlučníku, cukrovka, deprese, spavost, nevolnost, nervozita, abscesy, bradavice, jaterní cirhóza - abychom vyjmenovali aspoň některé..

Kombu

Kombu je hlubokomořská zelenina rostoucí v čistých, chladných vodách severu. U nás je známá také pod názvem kelp. Nejkvalitnější kombu roste ve velkých hloubkách s klidnými oceánskými proudy. Velmi kvalitní japonské kombu se sklízí z chladného severního moře u ostrova Hokkaido. Kombu tvoří tvrdé listy dorůstající délky 5-10 metrů. Po usušení mají tmavě zelenou barvu. Někdy bývají potaženy bílým přírodním práškem.

Vysoký krevní tlak

Vysoký krevní tlak je podle definice Světové zdravotnické organizace vymezen hodnotami: hraniční je u systolického 141-159 mm Hg, u diastolického 91-94. Hypertenze u systolického 160 a výše a diastolického 95 a výše. Je známo, že rozvoj hypertenze je ovlivněn životními a pracovními zvyklostmi, fyzickou i duševní aktivitou a výživou. Před užitím farmakologické léčby, a to zejména u stavů hraničních, je vhodné pokusit se snížit nebo stabilizovat krevní tlak mj. úpravou diety. To ovšem neznamená, že po zahájení farmakologické terapie by léčebná dieta měla být opuštěna.

Tlusté střevo

Tlusté střevo se plní 4 - 8 hodin po požití potravy. Neprodukuje žádné trávicí enzymy. Shromažďují se v něm nestrávené a nestravitelné zbytky potravy. Hlavní pochody, které v tlustém střevě probíhají, je vstřebání solí a vody. Sodné ionty se dostávají prostřednictvím aktivního transportu ze střeva do krve. Tím zde vznikají osmotické gradienty, na jejichž základě se vstřebává voda. Téměř všechna požitá voda spolu s vodou z trávicích šťáv a hlenu (za 24 hodin se vyloučí v celém trávicím traktu 4 - 6 l tekutiny), se střebává do krevního oběhu. Tím se obsah střeva zahušťuje.

mentální anorexie

Před pár lety postihla mentální anorexie 16-letou dívku, říkejme jí Adéla. Adéla pochází z malého horského městečka. Po základní škole začala studovat na gymnáziu. Do té doby se učila výborně a chtěla mít dobré známky i na gymnáziu. Zpočátku měla pocit, že to nezvládne, dennodenně brečela, až ji maminka chtěla přeřadit na jinou školu. Adéla věnovala veškerý svůj volný čas učení. Navíc navštěvovala stále hudební školu. Mimoto se u nás začaly objevovat různé názory na zdravou výživu (bylo to krátce po revoluci). Protože Adéla špatně viděla a zrak se jí stále zhoršoval, začala se řídit podle rad, uveřejněných v jednom časopise. Doporučovalo se omezit bílý cukr, maso, uzeniny a naopak jíst hodně ovoce a zeleniny a navíc k tomu každý den cvičit oční cviky. Adéla se snažila všechny rady dodržovat. Postupně upravila i svůj jídelníček, omezila uzeniny, maso až po čase nejedla maso žádné. Rovněž tak bílý cukr. Sladila pouze medem. Vyhýbala se i bílému pečivu, houskovým knedlíkům a dalším “nezdravým” jídlům. Zdravé výživě věnovala dost času. Stále se učila, neměla žádné kamarádky, nechodila vůbec ven, uzavřela se do sebe, trpěla depresí, každá maličkost ji rozhodila... Během dvou let postupně zhubla až na 29 kg. Původně vážila asi 41 kg při výšce 158 cm. Rodiče si dlouhou dobu ničeho nevšimli, nebo všimli, ale Adéla nic zvláštního nepozorovala. Nemoc zvanou mentální anorexie nikdo v rodině neznal, ani Adéla ne. Stěžovala si na bolesti břicha, nevolnosti, zvláště když snědla něco, co nechtěla nebo toho bylo více.

Spektrum

Energy Spektrum je první multivitamin s prodlouženým účinkem a Coenzyme Q10 na našem trhu.Vitaminy jsou životně důležité organické sloučeniny, které náš organizmus nedokáže vyprodukovat. Některé vitaminy se i v potravinách nacházejí jen v malém množství. Protože nejsme schopni si neustále upravovat jídelníček tak, aby obsahoval všechny potřebné vitaminy a minerály v dostatečném množství, velmi prospějeme svému organizmu a jeho správné funkci, když mu tyto složky dodáme. Stále ve větší míře na nás totiž působí škodlivé vnější vlivy, jejichž následkem člověk, zejména žije-li ve městě, potřebuje zvýšit svou denní dávku vitaminů a minerálů. Stres způsobený zrychleným životním tempem, alkohol, nikotin, kofein, dále různé konzervační látky a antikoncepční pilulky, to vše zvyšuje nároky našeho organizmu na přísun vitaminů a minerálů.

a ted vazne

Správně rozložená výživa pro každého jednotlivce zvlášť sestavena dokáže:snížení váhy,zregenerovat vyčistit organismus,zvýšit váhu,tvarovat postavu jak Vy si přejete s dostatkem vitality.tak,abyste vypadali a cítily se skvěle.Trpíte únavou.bolestmi hlavy,poruchou spánku,bolestmi kloubů nebo zad? Máte zvýšený cholesterol,trpíte nadváhou,podvýživou,obtěžuje Vás dlouhodobě průjem nebo zácpa.Máte ekzémy, lupénku nebo jiná kožní onemocnění,cukrovku,nevíte si rady,jak zamezit vypadávání vlasů či lámání nehtů.Potřebujete zregenerovat organismus.Tak vše Vám dokážeme vyřešit. Pro 99% z nás platí: Pokud vypadáme dobře, cítíme se dobře. A pro 99% z nás "vypadat dobře" znamená být štíhlý a v kondici. Nemusíte trpět pocity viny kvůli tomu, že chcete zhubnout, protože chcete vypadat lépe. Ve všech průzkumech prováděných jak mezi ženami, tak mezi muži každého věku je hlavním motivem úmyslu zhubnout vzhled.

rodina

Jsme rodina všežravá s výrazným zaměřením na českou kuchyni. Znáte to. Svíčková omáčka s šestnácti knedlíky, flákem hovězího a ne zrovna malým množstvím brusinek, kynuté jahodovo meruňkovo švestkové knedlíky s kopcem strouhaného tvarohu, s křupajícím cukrem mezi zuby a vydatně ožluceno rozpuštěným máslem, pečené vepřové sypané tymiánem a podobnou trávou, samozřejmě se zelím a bramborovým knedlíkem, halušky s rozpuštěnou nivou a důkladně prosmaženou slaninou, domácí zabijačka, pivo a tak podobně.
Do tohoto ráje obžerství jsme přivedli miminko s blíže neurčenou chorobou. Verdikt lékařů byl drtivý: zdravá strava, bezlepková, kukuřičná, nemastná, neslaná, nesladká. Byla to pro nás rána. Nejen to, že je dítě nemocné, ale i vědomí, že nic nemůže být jednoduché. Jak to budeme dělat s jídlem, až pojedeme třeba na dovolenou? Nebo jen na návštěvu? Kde ty potraviny shánět? Jak z nich vařit, aby to bylo aspoň trochu k snědku? Kde na to vzít čas?

streva

Konečným oddílem trávicí trubice je tlusté střevo o délce asi 1,5 m šířce 5 - 7 cm. Sliznice tlustého střeva nemá klky, jen nízké řasy. Začíná jako slepé střevo, jehož slepým výběžkem je apendix - červovitý výběžek. Tlusté střevo potom dále pokračuje třemi dalšími oddíly: Tračníkem (vzestupným, příčným a sestupným). Konečným oddílem tlustého střeva je konečník. Konec trávicí trubice tvoří řiť, řitní kanál.
Tlusté střevo se plní 4 - 8 hodin po požití potravy. Neprodukuje žádné trávicí enzymy. Shromažďují se v něm nestrávené a nestravitelné zbytky potravy. Hlavní pochody, které v tlustém střevě probíhají, je vstřebání solí a vody. Sodné ionty se dostávají prostřednictvím aktivního transportu ze střeva do krve. Tím zde vznikají osmotické gradienty, na jejichž základě se vstřebává voda. Téměř všechna požitá voda spolu s vodou z trávicích šťáv a hlenu (za 24 hodin se vyloučí v celém trávicím traktu 4 - 6 l tekutiny), se střebává do krevního oběhu. Tím se obsah střeva zahušťuje.Působením bakterií normálně přítomných v tlustém střevě, zde probíhají kvasné a hnilobné procesy. Přitom vznikají i některé plyny (oxid uhličitý, metan, amoniak, sulfan), které jsou příčinou plynatosti. Kvasné bakterie zkvašují sacharidy a v malém množství i těžce stravitelnou celulózu. Hnilobné bakterie rozkládají aminokyseliny. Činností bakterie Escherichia coli se vytvářejí některé vitamíny, zejména B12 a K, které se z tlustého střeva vstřebávají.