Preto pravidelne

vykonávaný vytrvalostný beh
primeranej intenzity a trvania patrí k najosvedčenejším
prostriedkom rekreačnej pohybovej aktivity zameranej na
predchádzanie srdcovocievnych ochorení. Napriek tomu
sa má v rekreačnej pohybovej aktivite dopĺňať inými činnosťami.
Dôležité miesto medzi nimi sa pripisuje cvičeniam
na zlepšenie, prípadne udržanie kĺbovej pohyblivosti
— strečingu.
Vytrvalostný beh má v rekreačnej pohybovej aktivite
mnohé prednosti. Dá sa vykonávať všade a kedykoľvek,
preto sú s ním spojené časové straty relatívne malé. Dávkovanie
vytrvalostného behu je pomerne jednoduché.
Vzhľadom na to, že je pohybovým základom mnohých
ďalších aktivít, nie je pre väčšinu ľudí neobvyklý, neznámy.
Pravidlá, ktoré treba pri ňom dodržiavať, sme uviedli
v kapitole Pohybová aktivita v prevencii ochorení.
Napriek uvedeným prednostiam vytrvalostný beh má
i niektoré nevýhody. U starších ľudí s nadmernou hmotnosťou
bývajú občas chrupky kĺbov poškodené. Zaťažovanie
behom by ich stav ďalej zhoršovalo. Ide hlavne o došľapy
pri behu na tvrdom podklade.