Sunday, September 09, 2007

Pre aeróbny výkon, podieľajúci
sa na behoch na stredné vzdialenosti, má význam
oxidatívne uvoľňovanie energie. Závisí od množstva kyslíka
dodaného svalom. Preto sa vychádza z dobrého aeróbneho
základu, na ktorý nadväzuje anaeróbny tréning.
Značný význam má aj sila a koordinačné schopnosti. Podiel
anaeróbnej a aeróbnej práce závisí od vzdialenosti.
Bežci na stredné vzdialenosti zlepšujú tréningom anaeróbnu
kapacitu opakovaním rýchlych úsekov. Prestávky medzi
zaťaženiami musia byť také dlhé, aby došlo k úplnému
alebo takmer úplnému zotaveniu. Zaťaženie trvá od 30 sekúnd
do 3 minút. Pri behu na stredné vzdialenosti s väčším
aeróbnym komponentom sa tkanivové dýchanie zväčší
a zväčší sa aj enzymatická aktivita. Vo svaloch sa zvyšuje
obsah fosfolipidov a myoglobínu.
Beh na stredné vzdialenosti je pre srdcovocievny a dýchací
systém maximálnym zaťažením. Naše priebežné telemetrické
sledovania frekvencie pulzu túto skutočnosť
plne potvrdzujú. Frekvencie pulzu pri behu na 800 m boli
najčastejšie okolo 180 . min"1.