V období starnutia

sa preto pohybová činnosť zameriava
na udržanie koordinačných schopností pohybového
systému a funkčných možnosti srdcovocievneho systému,
a to využívaním osobitých pohybových prvkov pre oba
systémy. Najvhodnejšie sú zaťaženia vytrvalostného charakteru,
napr. bedminton, tenis, tanec a i. V rozcvičení
a v záverečnej časti počas upokojovania sa vykonávajú
cvičenia na udržanie dobrej kĺbovej pohyblivosti. Cieľom
aktivity nemusí byť športová výkonnosť, ale udržanie vysokej
funkčnej zdatnosti. Preto sa volí také trvanie a intenzita,
aby vznikla mierna únava. Dôkazom správnej
voľby zaťaženia je skutočnosť, že po krátkom oddychu
možno v pohybovej činnosti pokračovať. Pre pokročilý
vek sú nevhodné pohybové aktivity, pri ktorých sa podáva
v krátkej časovej jednotke maximálny výkon, ako je to pri
rýchlostných a silových zaťaženiach. Pri silovej pohybovej
aktivite sťažuje prácu srdcovocievneho systému zvýšený
hrudný tlak. Pohybové a športové hry odporúčame vykonávať
v zrelom a staršom veku len tým. ktorí sa im dlhodobo
venujú, avšak i tak sú späté s väčším rizikom úrazu.
Miesto nich sa uprednostňujú rytmické, pomalé pohyby.
ktoré pomáhajú udržať dostatočnú kĺbovú pohyblivosť.