V dospelosti

možno vykonávať všetky pohybové aktivity,
ale aj v tomto období je na dosiahnutie maximálnej výkonnosti
veľmi dôležitá vysoká všeobecná funkčná zdatnosť,
ktorá vytvára podmienky na maximálnu špeciálnu
výkonnosť. Vysoká výkonnosť, typická pre zrelý vek, sa
udržuje rôzne dlho podľa individuálneho priebehu procesov
starnutia. Pritom je rozhodujúci biologický, a nie kalendárny
vek. Ľudia pravidelne športujúci sú biologicky
mladší a vznik zmien podmienených starnutím je u nich
pomalší. Prejavom starnutia sú najčastejšie zmeny na pohybovom
a srdcovocievnom systéme. Starí ľudia sú nešikovnejší,
nie sú schopní vykonávať pohybovú aktivitu vyššej
intenzity.