Zo svetelných

a tepelných procedúr sa okrem prirodzeného
opaľovania na slnku využíva horské slnko, ultrafialové
a infračervené žiariče, prípadne zariadenia na teplovzdušný
kúpeľ.
V regenerácii, najmä v jej neskoršej fáze, sa stále častejšie
využíva sauna, ktorá pôsobí na organizmus suchým
teplým vzduchom (60—115 °C). Po začiatočnom 8—12
minútovom pobyte v saune nasleduje ochladenie. Celý
proces sa opakuje 2—3krát za sebou podľa subjektívnych
pocitov. Skončiť sa má vtedy, keď sa pobyt v saune pociťuje
ako nepríjemný. Rovnaké pravidlo platí pre ochladzovanie.
Na saunu nadväzuje ležanie v odpočivárni, prípadne
masáž. Sauna zaťaží organizmus v pomerne veľkej
miere, preto sa neodporúča hneď po náročnej pohybovej
aktivite, ale až v ďalšej fáze regenerácie, na druhý deň,
aby pobyt v saune neprehĺbil únavu. Po skončení menej
intenzívnej pohybovej aktivity sa môže kratkotrvajúca
sauna na zahriatie aplikovať ihneď.