Životospráva

Základným princípom v životospráve človeka je pravidelnosť.
Ľudský organizmus si rýchlo zvykne na určitý
denný program. Ak sa však poruší, organizmus sa zmenám
ťažko prispôsobuje. Z uvedenej príčiny napr. vrcholoví
športovci trénujú v tom istom dennom čase, v ktorom
by mali pri pretekoch podať maximálny výkon. I keď
v rekreačnej pohybovej aktivite nejde o vrcholný výkon,
dodržiavanie pravidelného denného programu tu má tiež
svoj význam.
Problémy v životospráve majú najmä tí, ktorí pracujú
striedavo na smeny a ktorých pracovný čas trvá dlhšie ako
osem a pol hodiny. Vzhľadom na to, že športovať sa nemá
hneď po skončení náročnej fyzickej práce, musia sa voliť
rôzne časové termíny, ale nesmie sa pritom porušovať pravidlo
o striedaní zaťaženia a oddychu.