Vychádzame

pritom zo základného pravidla, ľahkostráviteľné
jedlo sa má konzumovať najmenej 2—3 hodiny pred pohybovou
činnosťou. Po jej ukončení ihneď uhradíme len
stratené tekutiny. Hlavné jedlo podávame najskôr po ho
dine. Raňajky ľudí. ktorí sa venujú rekreačnej pohybovej
aktivite po zamestnaní, majú byt' výdatné. Na obed je najvýhodnejšie
využívať závodné stravovanie. Hodinu po
ukončení pohybovej aktivity sa ľahko večeria. Občas robí
problémy stravovanie pri náročnom športovom výkone
trvajúcom niekedy celý deň. Tu sa odporúča v krátkych
prestávkach prijímať kašovitý teplú stravu, málo objemnú,
ale s veľkou energetickou hodnotou. Uprednostňujeme
pritom ľahkostráviteľné sacharidy, pijeme prevažne
teplé nápoje nevyvolávajúce pocit smädu.