biceps

Při procvičování bicepsů je třeba mít na zřeteli množství a intenzitu svalové práce, kterou bicepsy absolvují při komplexních cvicích. Bicepsy se totiž samozřejmě silně aktivují např. při tréninku zádových svalů, při tlakových cvicích apod. Vlastní procvičování bicepsů by mělo zohlednit toto předchozí zatížení a mělo by se omezit na míru takovou, která nezpůsobí nadměrný tréninkový stres. V opačném případě hrozí přetížení bicepsů, které při nerespektování momentální kondice může vést až k chronickým kloubním potížím (přesněji potížím kloubního vaziva).
Bicepsy svojí charakteristikou patří mezi svaly s tendencí ke zkracování. Tuto tendenci podporuje i nadměrné zatěžování. Proto postupujte opatrně při volbě zátěže a nezapomeňte protahovat bicepsy pomocí strečinkových a relaxačních cvičení.