Bicepsový zdvih ve stoji

Provedení cviku
Postavte se do stoje mírně rozkročného, špičky chodidel vytočte mírně ven. Uchopte velkou činku podhmatem normálním úchopem zhruba na šířku ramen. Napřimte se, ramena stlačte dozadu a dolů. Uvolněte nadloktí až do úplného protažení bicepsů. Nyní silou nadloktí začněte pokrčovat paže v loktech. V pohybu pokračujte tak dlouho, dokud Vám to antropometrické poměry těla dovolí. V top pozici pohyb na okamžik zastavte a stabilizujte polohu činky. Poté pozvolna a pod kontrolou vraťte činku zpět do výchozí polohy. Pohyb opakujte podle plánu.