Sjezdové lyžování

Metabolický sa zjazdové lyžovanie radí k submaximálnym
zaťaženiam. Energetická spotreba rastie úmerne
s počtom najazdených kilometrov. Vzhľadom na krátkotrvajúce
zaťaženie z veľkej časti sa kryje anaeróbne, využívajú
sa makroergické fosfátové väzby a sacharidy. Statické
zaťaženie pri zjazde a obrovskom slalome málo
upevňuje srdcovocievny a dýchací systém, zatiaľ čo v špeciálnom
slalome, kde prevláda dynamická svalová práca,
zaťaženie je podstatne väčšie. Zjazdové lyžovanie samo
osebe nedáva dostatok podnetov pôsobiacich na predchádzanie
srdcovocievnych ochorení. Tento nedostatok treba
kompenzovať pred sezónou vytrvalostnou prípravou,
počas hlavnej sezóny udržiavaním pohybovej všestrannosti
so zdôraznením zložky vytrvalosti, aby sme pri pôžitku
z jazdy urobili niečo aj pre zlepšenie nášho srdcovocievneho
systému. Len takto bude rekreačné zjazdové lyžovanie
plniť preventívnu úlohu v boji proti etiologickým faktorom
srdcovocievnych ochorení.
Rekreačné zjazdové lyžovanie si obľúbilo veľa ľudí,
ktorí predtým nevykonávali pravidelne nijakú pohybovú
aktivitu. V dôsledku toho nepoznali základne pravidlá
úrazovej zábrany, takže pri zjazdovom lyžovaní základné
ani špecifické pravidlá nedodržiavali. Lyžovanie na konci
týždňa cez víkendové dni miesto zlepšenia zdravia v dôsledku
úrazu znamenalo tak v mnohých prípadoch jeho
poškodenie. Aj v súčasnosti sa do vzdialenejších zimných
stredísk odchádza v sobotu zavčas rána autobusmi. Nevyspatí
ľudia chcú v priebehu dňa čo najviac „najazdiť", neprihliadajú
na pocity únavy, neobedujú, neoddýchnu si.
Je to nesprávne, lebo pri únave vzniká podstatne viac úrazov.
Len málo rekreačných lyžiarov — zjazdárov sa na túto
pohybovú aktivitu pred sezónou riadne pripraví, takže
počas lyžovania sa rýchlo unavia a často sa pri ňom zrania.
Pri dlhších zimných rekreačných pobytoch na horách na 3.
alebo 4. deň sa vsúva poldňová prestávka na regeneráciu
unaveného organizmu. Značnú chybu robia tí rekreanti,
ktorí chcú po večernej zábave s alkoholom na druhý deň
naplno lyžovať. Ešte nezodpovednejšie je posilňovať sa alkoholom
počas lyžovania. Dôsledkom zníženej súdnosti a
reakčnej schopnosti môže byť len úraz. V minulosti veľa
úrazov podmieňoval zlý výstroj. Dnes si už takmer všetci
uvedomujú prednosti bezpečnostného viazania. Žiaľ, nie
všetci ho majú správne nastavené. Správne nastavenie
bezpečnostného viazania vykonávajú servisné stanice vo
väčších zimných rekreačných strediskách.
Veľkými dlžníkmi v boji proti lyžiarskym úrazom sú
prevádzkovatelia niektorých vlekov. Nezabezpečujú úpravu
svahov, malú pozornosť venujú náhlym zmenám snehových
podmienok, pri vlekoch neumiestnia pre neskúsených
lyžiarov varovanie o náhlych zmenách kvality snehu
alebo o ťažkom snehu. Len niektorí prevádzkovatelia vlekov
majú vytýčené osobitné zjazdové trate pre začiatočníkov
a dobrých lyžiarov. Najmä neskúsení lyžiari nedodržujú
bezpečnostné pravidlá pri zjazde. Často postávajú na
miestach, kde sa im nedá vyhnúť. Na druhej strane niektorí
nezodpovední dobrí lyžiari jazdia medzi rekreačne lyžujúcimi
neprimeranou rýchlosťou, čím ohrozujú nielen svoje
zdravie, ale aj zdravie iných. Pretekársku rýchlu jazdu
možno trénovať len na svahoch uzatvorených pre verejnosť!
Často sa stretávame so začiatočníkmi, najmä z radov
mládeže, ktorí neovládajú techniku jazdy na náročných
svahoch alebo v ťažkom snehu, na neupravenom teréne.