Pri rekreačnom vytrvalostnom behu na dlhé vzdialenosti
beháme v obuvi s mäkkou a dostatočne hrubou podrážkou
(najmä na podpätku), tlmiacou nárazy na tvrdý povrch,
ktorému sa nemôžeme vyhnúť. Ak nám časové dôvody
nedovoľujú behať pri dennom svetle, uprednostníme
atletickú trať na štadióne alebo menej vhodné asfaltové
chodníky parkov či ciest bez automobilovej premávky.