Lední hokej

— do tréningu sa zaraďujú špeciálne posilňovacie cvičenia
svalov a väzív spevňujúcich členkový, kolenný kĺb,
zápästie a drobné kĺby prstov rúk,
— na kolenné a lakťové kĺby treba používať vhodné chrániče,
— pred hrou treba skontrolovať bezpečnosť úpravy hracej
plochy a najbližšieho okolia.
Ľadový hokej
Ľadový hokej sa hrá v rekreačnej forme na prírodnom
ľade, vo voľnej prírode, kde hráči vdychujú čistý vzduch
a vonkajšie prostredie prispieva k otužovaniu organizmu.
Športové súťaže prebiehajú na štadiónoch s umelým ľadom.
Ak sú kryté, ovzdušie v nich je rozdielne. Zatiaľ čo
ľad má 0 °C, vo výške hlavy hráčov je už teplota medzi 10
16 °C. Malý pohyb vzduchu má za následok sťažené odparovanie
potu. Z hygienickej stránky je takéto prostredie
menej výhodné a kladie zvýšené nároky na organizmus.
Hokej patrí k acyklickým pohybovým aktivitám. Všeobecne
sa považuje za najrýchlejšiu hru. Z kineziologickej
•stránky zamestnáva rovnaké svaly dolných končatín ako
beh. Navyše k tomu pristupujú priťahovače a odťahovače
stehna. Mierny predklon trupu zabezpečuje dostatočné
zaťaženie chrbtového a brušného svalstva.
Ľadový hokej prispieva k všestrannému rozvoju pohybových
schopností, ako aj morálnych a vôľových vlastností.
Hráči musia vo veľkej rýchlosti meniť smer jazdy, rýchlo
sa zastaviť, vyštartovať, viesť puk a strielať. Dokážu to
len vtedy, ak majú potrebnú úroveň rozvoja obratnosti.
Súboje a streľba vyžadujú silu horných končatín, rýchle
štarty silu dolných končatín. I keď sú hráči na ľade počas
stretnutia najčastejšie len 1,30 min a potom môžu 1.30, 3
alebo 4,30 min oddychovať, musia mať potrebné vytrvalostné
schopnosti. Hra kladie veľké nároky na centrálny
nervový systém, na dostredivé analyzátory. Periférne
videnie sa u hokejistov zväčšuje.