Basketbal
V dôsledku prechodu do telocviční a hál sa stal basketbal
celoročnou pohybovou aktivitou. Pri hre vonku sa
obyčajne vykonáva v hygienicky hodnotnom prostredí,
obklopenom zeleňou. Poveternostné zmeny prispievajú
k otužovaniu organizmu. Hra v telocvičniach a halách tento
priaznivý účinok neprináša a tam, kde nie je v hale elastická
krytina z umelej hmoty, zvyšujú sa navyše nároky na
pohybový systém.
Basketbal z kineziologickej stránky zamestnáva rovnaké
svaly ako pri behoch a výskokoch. Rozhodujúci je pritom
odraz z dolných končatín. Silovou prácou sú zaťažené
aj horné končatiny, najmä vystierače ramena pri hodoch
125
z väčšej vzdialenosti. Basketbalový beh sa líši od normálneho
behu. Basketbalisti sa snažia chodidlá čo najmenej
dvíhať z podložky, aby mohli rýchlo reagovať na meniacu
sa situáciu. Do strán sa pohybujú úskokmi, pričom treba
dávať pozor na prekríženie dolných končatín. Aj horné
končatiny sa pri behu pohybujú v menšom rozsahu ako pri
behu, lebo musia byť pripravené v každom momente prebrať
loptu. Basketbalista má trup väčšinou mierne predklonený,
čo môže u mládeže spolupôsobiť pri vzniku nesprávneho
držania tela. Preto treba využívať priamivé cvičenia
na správne držanie tela.
Basketbal podporuje rozvoj všetkých pohybových
schopností (rýchlostných, silových, vytrvalostných, obratnosti),
ako aj morálnych a vôľových vlastností (zmysel pre
kolektív, obetavosť, zodpovednosť, disciplinovanosť, bojovnosť,
sebaovládanie). Emocionálny vplyv basketbalu
je pre rýchle zmeny situácií veľmi veľký. Vzhľadom na
malú hraciu plochu je dôležitá obratnosť, v boji o loptu,
pri štartoch a výskokoch aj úroveň silových schopností.
Výkonnostná úroveň rozhoduje o zaradení basketbalu
medzi pohybové aktivity so strednou až veľkou intenzitou
metabolizmu. V dôsledku toho sa v organizme hráčov basketbalu
vytvárajú podobné adaptačné zmeny ako u futbalistov.
HORNIAK našiel u výkonnostných basketbalistov
druhý najväčší objem srdca (13,59 ml . kg1). Intenzitu zaťaženia
najlepšie objasňujú SELIGEROM uvádzané telemetrické
sledovania frekvencie pulzu pri 10minútovej
hre. Frekvencia pulzu sa pohybovala v priemere medzi
160—175 . min1. Vzhľadom na pohybovú všestrannosť
basketbalu sa táto hra odporúča v každom veku obom pohlaviam.
Od detstva sa postupne s vekom zvyšuje silové
a vytrvalostné zaťaženie.