Výběr cviků

Výběr cviků je nutno vyzkoušet metodou pokus - omyl. Po vyzkoušení několika cviků na svalovou partii a jejich cvičení cca měsíc poznáte, na jaký cvik reaguje vaše tělo lépe a na který hůře.
Na výběr cviků a jejich obměňování existují tři základní přístupy :
1. Neměnit sestavu cviků vůbec
Po nalezení cviků, na které vaše tělo dobře reaguje můžete trénink sestavovat pouze z těhto cviků, které zaručují výsledky.
2. Měnit sestavu jednou za cca 1 - 2 měsíce
Při změně cviků se tělo musí přizpůsobit novým formám námahy a výsledkem je neustálý růst.(patrně nejrozšířenější názor)
3. Měnit sestavu častěji
Systém je stejný jako u předchozího, je jenom jeho intenzivnější formou