Ctvrtek

Snídane:2 šálky ovocného caje nebo káva s mlékem, 1 krajíc celozrnného chleba se lžickou másla a 50 g sýru "cottage cheese" (lze nahradit i lucinou), 1 banán
Presnídávka:5 sušených banánových chipsu (k dostání v obchode se zdravou výživou) nebo malý banán
Obed:Oloupeme 2 zralé banány a rozkrojíme je podélne. Mezi dve pulky dáme 100 g tenkých plátku šunky. Jíme príborem a vychutnáme si k tomu misku cerstvých fazolových výhonku s libovolným jogurtovým dresingem jako prílohu.
Svacina:1 kelímek nízkotucného jogurtu s vaší oblíbenou príchutí
Vecere:Podusíme 1/2 jemne nasekané cibule na másle, pridáme 100 g tunáka z plechovky (bez oleje), zalijeme 25 ml zeleninového vývaru a 25 ml smetany a necháme 15 minut povarit. Ochutíme citrónovou štávou, bylinkovou solí, peprem a kari. Nakrájíme 1 banán na plátky, vmícháme a krátce prohrejeme. Podáváme s jemne nasekanou petrželkou a rýží (napr. Basmati).