Streda

Snídane:2 šálky mátového caje nebo káva s mlékem, Smícháme 30 g ovesných vlocek, 1 nízkotucný jogurt, 1 jablko a 1 banán, jemne nakrájené, a lžíce medu
Presnídávka:1 banán (každé sousto žvýkáme 30krát)
Obed:Rozložíme na talír 200 g salátových listu. Pridáme 100 g hroznového vína, 1 oloupaný banán a 10 g mletých lískových orechu. Zalijeme 1/2 kelímkem nízkotucného jogurtu.
Svacina:1 kelímek nízkotucného jogurtu s vaší oblíbenou príchutí
Vecere:Ohrejeme 1/4 l nízkotucného mléka a vmícháme 2 lžíce medu a pyré z jednoho banánu. Ochutíme skoricí a špetkou muškátového oríšku. Podáváme se ctyrmi celozrnnými sušenkami. Je to skvelý koktejl pred spaním!