Exogénnu — vonkajšiu obezitu podporujú podľa OLENOVOVEJ
tieto hlavné skutočnosti:
— prejedanie.
— dlhé prestávky medzi jedením.
— jedenie na noc pred spánkom.
— nadmerná konzumácia sladkých jedál a tukov.
— príliš slaná strava.
— pitie alkoholu.
Pohybová aktivita ma v boji proti tučnote mimoriadny
význam, lebo pomáha organizmu spotrebovať značnú časť
energie prijatej potravou. Z jej foriem sa odporúča základná
gymnastika a džezgymnastika, prechádzky, turistika,
plávanie, bicyklovanie, lyžovanie, korčuľovanie, volejbal,
tenis, stolný tenis, bedminton, atleticky beh.
ASTRAND uvádza, že už 2 km denná chôdza spotrebuje
419 kJ. V literatúre sa opisujú dobré výsledky liečby obezity
diétou a primeranou pohybovou aktivitou. U 100 detí
liečených takto šesť týždňov napr. MOSER A SPOL. dosiahli
zníženie hmotnosti o 14.6 %. Normalizovali sa i biochemické
parametre. 26percentne zvýšenie triglyceridov
kleslo na normu. 38percentné zvýšenie cholesterolu kleslo
na 5 percent. INI upozorňujú, že pri vytrvalostnom behu
obéznych žien treba brať do úvahy väčší výskyt artériosklerózy,
degeneratívnych zmien v kĺboch dolných končatín
a na chrbtici. Viacerí autori zdôrazňujú, že pravidelná
pohybová aktivita nepôsobí proti obezite len výdajom
energie potrebnej na jej vykonanie. Dôležitejšia je prestavba
metabolizmu, ktorú pohybová aktivita podmieňuje.
Proti obezite treba bojovať nielen z estetického, ale
i z psychického hľadiska. V rozhodujúcej miere nás k boju
proti nej vedie i to, že sa značne podieľa na vzniku degeneratívnych
ochorení srdcovocievneho systému vrátane
zvýšeného krvného tlaku.