Takto sa
stane ich obľúbený šport prostriedkom v boji proti degenerativnym
ochoreniam srdcovocievneho systému.
Z vytrvalostných pohybových aktivít sa odporúčajú predovšetkým
cyklické dynamickorytmické zaťaženia, pri
ktorých sa do pohybu zapája 1/7—1/6 celkove] svalovej
hmoty (beh zaťažuje viac ako 1/6 svalstva). Z nich sa na
prvé miesto dáva beh na lyžiach a turistika na lyžiach. pri
ktorých pracujú i horne končatiny. Najširší okruh ľudí
využíva vytrvalostný beh jogging alebo chôdzu. Intenzívnejšie
pôsobí chôdza pri turistike. Prispieva k tomu členitost
terénu pripadne väčšia nadmorská výška. Plávanie sa
uprednostňuje u ľudí s poškodeným pohybovým systémom.
Z tých istých príčin sa odporúča i cyklistika, jazda
na kajaku alebo veslovanie. O možnosti využitia ďalších
pohybových aktivít v prevencii degeneratívnych ochorení
srdcovocievneho systému sa zmienime v nasledujúcej kapitole.
Tým, ktorí vykonávajú vytrvalostnú pohybovú aktivitu
v rámci predchádzania srdcovocievnych ochorení, odporúčame
popri správne zvolenom vytrvalostnom zaťažení
vykonávať v rozcvičení a v záverečnej časti pri upokojovaní
cvičenia na zachovanie dostatočnej kĺbovej pohyblivosti.
Najmä vo vyššom veku sa musia na to vybrať vhodné
cvičenia, ktoré sa vykonávajú pomaly.