Ruce zůstávají i nadále zkřížené. Pokud jste si osu činky neomotali ručníkem, budete nejspíš cítit nepříjemnou bolest v ramenou. Nebojte, po rár trénincích si zvyknete! Nyní již můžete začít dřepovat. Výhodou tohoto cviku je především vzpřímený postoj při provádění dřepů (a tím minimální nebezpečí zranění dolní části páteře) a izolované působení na čtyřhlavý sval stehna. Pokud ještě ke všemu dáte nohy k sobě (můžete samozřejmě cvičit i s nohami na šířku ramen), bude tato izolace kvadricepsů ještě zřetelnější. Dýchání je stejné jako u klasických dřepů - při spouštění dolů hluboký nádech, při dokončování zdvihu výdech.