Dřepy

Dřepy předem (s činkou na prsou) Tento cvik je variací klasických dřepů s činkou na ramenou. Je to opravdu skvělý cvik na rozvoj čtyřhlavého svalu stehna. Při tomto cviku nebudete schopni používat tak vysokou zátěž jako při klasických dřepech. Nejlepší bude, když si střed osy velké nakládací činky omotáte např. ručníkem na šířku ramen. Postavte se ke stojanům na dřepy, činku mějte před hlavou, v úrovni ramen! Předpažte a pak překřižte svoje ruce tak, aby se prsty pravé ruky dotýkaly levého ramene a naopak! Lokty nyní směřují přímo dopředu. Osu činky si položte na ramena! Prsty z ramen sundejte a uchopte jimi nadhmatem činku!