.1. Překlápění DK v leže na nastavitelné lavičce negativním
3.2. Leh-sedy s natažením HK, či jejich položení v překřížení ve flexi na prsou či položení rukou za hlavu
3.3. Zkracovačky v leže
3.4. Stahování horní kladky v kleče

Obecně doporučuji vykonávat po jednom cviku na každou část břišních svalů v počtu 3 sérii s maximálním počtem striktních opakování. Příště se seznámíme s posilováním hýžďových svalů.