1. Spodní část přímého břišního svalu

1.1. Podsazování pánve v leže s DK položenými přes lavičku (v kyčli i koleni je zachován pravý úhel)
1.2. Vysouvání DK v leže kolmo vzhůru s oporou pat o kluzkou stěnu
1.3. Vysouvání DK v leže kolmo vzhůru s možností naklopení lavičky negativním směrem
1.4. Zvedání DK ve visu na empiru s pokrčeným DK
1.5. Zvedání DK ve visu na empiru s nataženým DK se zakulaceným odlepením zad od opěrky

2. Šikmé břišní svaly (vnější a vnitřní)

2.1. Metronomy v leže s pokrčenými DK
2.2. Metronomy v leže s nataženými DK
2.3. Leh-sedy či zkracovačky v leže s rotací trupu
2.4. Rotace trupu s tyčí ve stoje či v sedě
2.5. Zkracovačky v leže na poloboku
2.6. Úklony trupu v leže na boku

3. Horní část přímého břišního svalu