Jak tedy zaútočit na naše "povolené" břicho? Ze zdravotního hlediska bychom měli procvičovat břišní svaly v tomto pořadí: spodní část přímého břišního svalu (u žen nejvíce preferovaná oblast), šikmé břišní svaly a horní část přímého břišního svalu (u mužů nejvíce preferovaná oblast). U lidí, kteří mají výrazněji povolenou břišní stěnu je vhodné zařadit i posilování příčného břišního svalu, jež je uložen nejhlouběji. Nyní již k samotným cvikům. Budu zde uvádět "zásobník cviků" seřazený na výše specifikované oblasti.