Zachovanie prirodzenej túžby

po pohybe a návyk vykonávať
pravidelnú rekreačnú pohybovú aktivitu v zrelom
veku je najlepším a najúčinnejším prostriedkom proti
predčasnému starnutiu, proti vzniku degeneratívnych
ochorení rôznych orgánov, najmä srdcovocievneho systému.
Dráždivosť mozgovej kôry sa v 4.—5. desaťročí veku
zákonite znižuje, čo zhoršuje reakciu nervových procesov,
a tým i schopnosť organizmu prispôsobovať sa vplyvom
vonkajšieho prostredia. Ak si ľudia v tomto veku neudržujú
primeranú funkčnú zdatnosť, pripája sa k uvedeným
javom aj pokles fyzickej zdatnosti. Na druhej strane zo
skúseností vieme, že ľudia, ktorí majú dostatok pohybu
(práca, šport, rekreačná pohybová aktivita), zachovávajú
si aj vo vyššom veku aktívne zdravie. Množstvo vedeckých
prác potvrdilo skutočnosť, že pravidelne cvičiaci ľudia,
ľudia s dostatkom pohybu sú o 10—20 rokov biologicky
mladší ako ich necvičiaci rovesníci. Pohybová aktivita
sa preto právom považuje za veľmi účinný prostriedok
spomaľujúci procesy starnutia.
Vhodne volená pohybová aktivita vie veľmi dobre kompenzovať
jednostranné pracovné zaťaženie tak telesné,
ako aj duševné. Je účinnou formou aktívneho odpočinku.
Najmä po duševnej práci pomáha relaxovať organizmus,
a tým urýchliť jeho regeneráciu.