Základem našeho tréninku

položíme zkracovačky a to ideálně hlavou dolů. Zde je však bezpodmínečně nutné myslet na správnou techniku provedení cviku a především také na rozsah pohybu, neboť mnohdy vídaná forma od nejspodnější polohy co nejvíce nahoru "do sbalena" není zrovna nejlepší. Mnohem lepší je jet jen v částečném rozhasu pohybu tak, jak ukazuje Charles Clairmont na snímku vpravo. Pokud půjdete dostatečně pomalu s vrcholovou kontrakcí, tzn. že svaly v horní pozici ještě zkusíte zatnout, budou vás po chvíli pálit jako tisíc pekel. A toto je ta správná cesta!