spalování tuků v posilovně

- pro redukci tuku můžeme mimo aerobního cvičení využít s úspěchem též cvičení s činkami
- při cvičení s činkami musíme však trénovat s 65 – 80 % maximální váhy a zkrátit odpočinkové intervaly
na 30 – 60 sekund mezi sériemi.
- Pro rychlé odbourání tuku – aerobní trénink 5 – 6 krát týdně po 30 minutách
- V případě zbavení se tuku se dostávám k budování svalové hmoty a v případě tréninku v jeden den posilovna i aerobní činnost / zařazení aerobního cvičení až po silovém tréninku /
Případně se lepších výsledků dosáhne , když se obě aktivity oddělí tzn. Jeden den posilovna a druhý den aerobní činnost