Posilovna :

Při každém cviku je důležité zaujmout správný postoj 8/99 str. 18
1.Nohy , ramena , břicho
nohy : kvadriceps - dřepy s dlouhou činkou 1/2000 str. 38,
lýtka - výpony na jedné noze s jednoručkou 1/2000 str. 36 , výpony na leg-pressu 8/99 str. 16
ramena : 8/99 str. 30
břicho : 8/99 str. 37-39
2. prsa , triceps

3. záda , biceps , předloktí
záda : stahování kladky s nataženými pažemi / buduje šířku zad / mf 8/99 str. 82