Obecně

ANO:
Čerstvé ovoce, zelenina,


NE:
Cukry, tuky

Denně:
- 1 porce sladkých a tučných potravin
- 2 – 3 porce bílkovin a mléčných výrobků /1 porcí rozumíme 50-75gr masa 125-150gr ryby, 1 vejce, 25gr tvrdého sýra, 600ml mléka nebo jogurtu, 175-200gr vařené čočky nebo jiných luštěnin/
- 5 porcí ovoce a zeleniny /1 porcí rozumíme 1 středně velký kus ovoce, hrst bobulovitého ovoce, misku kompotu ve vl. šťávě, sklenku ovocné šťávy/
- 4 – 5 porcí škrobových jídel / 1 porcí rozumíme 1 krajíc chleba, 1 středně velký talířek těstovin nebo rýže, 1 misku snídaňových cereálií, 2 středně velké brambory/