ZAPAMIETAJ!

• Jezeli nie zauwazasz efektów w przyroscie masy miesniowej oraz tluszczowej , powinienes koniecznie zwiekszyc energetycznosc swojej diety
• Spozywaj czesciej tzw. „bomby kaloryczne”. W tym celu dotychczasowe posilki wzbogacaj odzywkami typu gainer (np. Super mass 3200) lub wysokoglikemicznymi produktami weglowodanowymi z niska zawartoscia tluszczu , np.pieczywo pszenne z dzemem , suszone owoce , miód , wyroby cukiernicze , lody
• Posilki wysokoenergetyczne powinienes spozywac w godzinach poprzedzajacych treningi , a takze po ich zakonczeniu
• Nie jadaj zbyt kalorycznych posilków na koniec dnia , gdyz potrzeby energetyczne organizmu maleja , a nadmiar kalorii wedruje do komórek tluszczowych.
• Najbardziej tresciwe powinno byc sniadanie i posilek potreningowy.Dobrym sposobem jest wrzucenie odpowiednich produktów zywnosciowych do miksera i robicie ich do postaci plynnego koktajlu.