ZAPAMIETAJ!

• Wciagu dnia spozywaj minimum 3-4 posilki
• Staraj sie je jesc w miare o jednakowych porach , bowiem organizm wtedy najlepiej wykorzystuje dostarczane mu skladniki
• Przerwy miedzy posilkami nie powinny byc dluzsze niz 3-4 godziny
• Unikaj wszelkich bezwartosciowych przekasek , takich jak slodycze , chipsy itp.
• Pamietaj , ze najwazniejsze jest sniadanie
• Jezeli nie masz czasu lub mozliwosci na przygotowanie pelnowartosciowego posilku , zmiksuj sobie odzywke weglowodanowo-bialkowa (np. Super Mass 3200)
• Najlepiej jak przygotujesz wszystkie posilki jeszcze przed wyjsciem z domu. Kazdy z nich mozesz zapakowac w osobny pojemnik przeznaczony do zywnosci.